Pengertian aktivitas fisik.
Aktivitas Fisik merupakan segala sesuatu aktivitas yang menggerakkan fisik atau tubuh kita. Dari aktivitas fisik juga memiliki manfaat yang sangat beragam dan mungkin bisa dikatakan tidak memiliki batas. Misalnya saja pada saat orang melakukan aktivitas fisik yaitu olahraga orang tersebut memiliki tujuan agar baerat badan masih bisa dijaga dengan seimbang.
Jenis-jenis kegiatan fisik dalam olahraga
Ada 3 tipe/jenis/macam/sifat aktivitas fisik yang dapat kita lakukan untuk mempertahankan kesehatan tubuh, yaitu:
1. Aktivitas Ringan (Endurance)
Aktivitas ringan adalah segala sesuatu yang berhubungan dengan menggerakkan tubuh atau disebut juga ketahanan (endurance).
contoh kegiatan yang termasuk kedalam kegiatan fisik ringan, diantaranya:
Ada 3 tipe/jenis/macam/sifat aktivitas fisik yang dapat kita lakukan untuk mempertahankan kesehatan tubuh, yaitu:
1. Aktivitas Ringan (Endurance)
Aktivitas ringan adalah segala sesuatu yang berhubungan dengan menggerakkan tubuh atau disebut juga ketahanan (endurance).
contoh kegiatan yang termasuk kedalam kegiatan fisik ringan, diantaranya:
a. solat
b. mengepel
c. sesapu. dll
Manfaat aktivitas ringan solat yaitu:
Gerakan ini melancarkan aliran darah, getah bening (limfe) dan kekuatan otot lengan
Inilah contoh aktivitas ringan:
https://www.youtube.com/watch?v=ijgM7x69IaA&t=1s
2. Aktivitas Sedang (Flexibility)
Aktivitas sedang adalah segala kegiatan yang membutuhkan tenaga intens atau terus menerus, gerakan otot yang berirama atau yang disebut dengan kelentukan (flexibility). kegiatan fisik sedang memerlukan kekuatan dan pengeluaran tenaga yang lebih besar dari kegiatan ringan karena pergerakannya yang menyebabkan nafas sedikit lebih cepat dari biasanya.
contoh kegiatan yang termasuk kedalam kegiatan fisik sedang, diantanya:
Aktivitas sedang adalah segala kegiatan yang membutuhkan tenaga intens atau terus menerus, gerakan otot yang berirama atau yang disebut dengan kelentukan (flexibility). kegiatan fisik sedang memerlukan kekuatan dan pengeluaran tenaga yang lebih besar dari kegiatan ringan karena pergerakannya yang menyebabkan nafas sedikit lebih cepat dari biasanya.
contoh kegiatan yang termasuk kedalam kegiatan fisik sedang, diantanya:
a. berlari kecil (jogging)
b. senam
c. bersepeda. dll
Manfaat aktivitas sedang berlari kecil (jogging) yaitu:
- menurunkan berat badan
- menambah stamina
- membuang stres dan membuat bahagia
Inilah contoh aktivitas sedang:
3. Aktivitas Berat (Strength)
Aktivitas Berat adalah kegiatan yang biasanya berhubungan dengan olahraga dan membutuhkan kekuatan (strength) dalam pergerakan tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang cukup banyak dari 2 kegiatan sebelumnya, sehingga nafas jauh lebih cepat dari biasanya. Aktivitas berat itu sendiri dapat membantu kerja otot tubuh dalam menahan beban yang diterima, tulang tetap kuat, dan mempertahankan bentuk tubuh serta membantu meningkatkan pencegahan terhadap penyakit seperti osteoporosis.
contoh kegiatan yang termasuk kedalam kegiatan fisik berat, diantaranya:
a. bermain badminton
b. bermain bola
c. bermain voli. dll
Manfaat aktivitas berat contohnya badminton yaitu:
- membuat kita berumur panjang
- mencegah obesitas
- menjaga kepadatan tulang
Inilah contoh aktivitas berat:
TERIMAKASIH SEMOGA BERMANFAAT !!!!
